运动员在大运动量训练后机宜产生疲劳，因为疲劳会引起大量的乳酸堆积，是肌肉变的僵硬，机能下降，训练时主要力不集中，导致运动损伤；影响睡眠等等因素，所以能够正确认识和运用科学的方法来减轻或消除疲劳是重要的。疲劳分为运动性疲劳和精神性疲劳，运动性疲劳：是由于运动而引起的身体功能和运动能力的暂时下降的现象，它是一种正常的生理现象，经过一段时间的休息和调整，疲劳会得到消除，运动能力有会恢复。
对于运动性疲劳产生的机制主要有以下四种：
一． 由于大脑皮质产生了保护性抑制。
二． 运动过程中能源物质大量消耗而得不到及时补充。
三． 运动过程中某些代谢产物不能及消除而在体内大量堆积。
四． 由于PH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变，激素分泌不足等引起的。
    在体育运动结束后，人体的各种功能活动必须经过一段时间方能逐渐恢复到运动前的状态，这一段功能变化就是恢复过程。事实上各种功能并不是在运动结束后才开始恢复的，它们在运动时随着能量物质分解后再合成就开始了恢复，但此时分解超过了再合成，所以能量物质趋于消耗，在运动结束后，强烈的消耗已停止，合成过程超过了分解过程，人体才能逐步得到彻底恢复。
促进运动员恢复疲劳的措施有：
一． 整理活动。它是在正式练习后所做的较轻松的身体练习，主要是加速消除疲 劳，加速机体功能恢复。
二． 活动性休息。是在激烈运动后的恢复期，进行轻微活动或用更换肌肉运动作为休息的手段。
三． 睡眠。它可促进能量物质及精神和脱离的恢复，使疲劳 得以消除，没有充足的睡眠，就不可能有充分的休息。
精神性疲劳是一种心理现象，它产生的原因有：
一． 长期过度训练与竞赛；
二． 来自社会，队内外对个人持续的超强的心理压力，对比赛与训练的过高期望。
三． 性格抑郁而不能进行自我心理训练与调整。
解决方法：
（一） 因人而异，科学训练，主要训练与比赛的节奏，特别主要精神放松训练。
（二） 加强心理训练，缓解心理压力，实施训练和比赛的目标管理，对训练和比赛的成功与失败进行科学的归因。
（三） 对运动员的个性特征以及产生精神性过渡疲劳的原因进行心理诊断和检查，实施有针对性的个人心理训练。
（四） 把调整训练，比赛目标，加强认识训练，赛前，赛中，赛后的心理放松等列人运动员长期和短期心理训练的内容。
    心理训练有助于运动员消除疲劳，恢复体力，控制与调整身心能量，运动实践表时：大运动量训练后，进行短期的心理自我调整训练，就能迅速进行身体和心理的恢复，在比赛中同样需要进行自我控制和调整，以有效地积蓄分配，使用和发挥身心能量，心理自我调整训练所以有如此显著的效果，在于它是借助于词和与词相适应的形象，对自己的心理施加影响，心理训练的方法好多，内容也很广泛，根据人的心理活动的内容来看，可以包括运动员认识过度的训练，注意力的训练，运动记忆的训练，运动员意志，情感的训练，运动员表象思维的训练，从运动员专门任务和要求来看，心理训练的内容又可包括运动员参加比赛的心理训练运动员技能技巧形成的心理训练等方面。